Архивы рубрики: Медитация

Медитация для начинающих.

Медитация для начинающих.

Медитация для начинающих.

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих, смысл этих слов не в использовании простых техниках, а в самом понятии. Начинающие свое движение к самопознанию сталкиваются со сложным делом. С одной стороны большое количество различных техник медитации, а с другой пробуя их,  не получают результата.

А в чем собственно должен быть результат?   Даже подробное описание практик медитаций не дает понятие о состоянии,  ради которого  практикуются.  Но все гораздо проще. О чем в конце статьи. Сначала   о  видах медитаций и в чем их сложность для начинающих.

Особая техника медитации.

 техника медитации

Особая техника медитации

Каждая техника медитации направлена на определенную цель, причем достаточно узкую. Размышляя над одним предметом или объектом, мы пытаемся понять его внутреннюю, не известную для нас суть. Не возможность сконцентрироваться на этой новой для нас задаче приводит к рассеиванию внимания. Мы начинаем размышлять, как обычно привыкли, идем по накатанной дороге, уходя в сторону от новой истины.

Не поняв глубокий смысл объекта, ищем другую технику медитации, находя в этом причину наших неудач. Перебирая техники и способы, уходим в сторону от своего развития. В чем смысл нашего развития? Для чего мы занимаемся медитациями и почему ищем и собираем по крупицам практический опыт других людей.

Музыка для медитации

Музыка для медитации

Музыка для медитации

Решил объединить медитацию над  музыкой, мантрами, внутренними и внешними звуками в одну тему. Принцип один, есть лишь небольшие технические моменты.

Самая простая медитация на музыке. Принимаем удобное положение, кто не засыпает, принимаем положение, лежа, а кто засыпает, садимся в удобное кресло или на полу со скрещенными ногами. Мысленно пробегаем по телу взглядом  полностью расслабляемся.  Расслабляем  мышцы лица.

Одежда удобная, не давящая. Делаем несколько медленных, спокойных вдохов выдохов. Берем любое спокойное, не раздражающее произведение. Классическую, органную, джаз, рок и другие. Желательна длительность композиции 20-30 минут, без пауз или с плавными переходами.

Медитация для успокоения.

Медитация для успокоения

Медитация для успокоения

Любое действие, направленное на снятие внешнего и внутреннего напряжения можно назвать медитацией. Каждый человек успокаивает себя по разному. Чаще это процесс не осознанный, поэтому не всегда эффективный.

Намного лучше выбрать методику, поработать с ней, сделать ее простой и всегда доступной.
Вернуть себе душевное равновесие, важно именно сейчас, а не потом, когда придем домой. Принося домой не спокойствие, а кучу эмоций, готовых выплеснуть на своих самых дорогих и близких. От этого и многие скандалы дома. Но ведь можно всего этого избежать.

Медитация.

Слово медитация  происходит от латинского слова  “ meditor ” —  размышляю, обдумываю. Есть и такое понятие как созерцание и самосозерцание. Слиться с объектом медитации, раствориться в нем и перейти к изменению восприятия сознания. Существует только один объект, одно свойства объекта, одна мысль, один образ. В этом и есть смысл любой медитации. Объекты, способы, положения для медитации лишь различные способы постичь это состояние.

медитация

медитация

Важные моменты при медитации:

Расслабление.

Концентрация.

Размышление.

Без достаточного расслабления трудно сконцентрироваться на объекте медитации.

Снизить до минимума ощущения, идущие от тела и уменьшить количество мыслей блуждающей в голове. Сделать мысли в голове медленными, редкими и совсем их убрать. Попробуйте минуту не о чем не думать, поймете как это трудно.

Яндекс.Метрика