Как сделать фокус внимания привычным занятием?

Фокус внимания

Фокус внимания

Сразу вопрос, зачем это нужно? Правильное фокусирования внимания позволит из всех событий, происходящих в нашей жизни выбирать приятные и полезные. Проще видим хорошее и игнорим плохое. То и другое понятие — это наше отношение к ним.

Мы наделяем предметы, людей и их поступки своим отношением. Это предвзятое отношение становится устойчивым мировоззрением и мы перестаем видеть реальные события в нашей жизни. Наш ум, как режиссёр заставляет играть роли. Мы настолько сильно увлекаемся игрой, что начинаем верить в происходящее. Наверняка замечали, что многие люди играют разные роли. Одна роль для дома, другая для работы, третья для друзей. Когда же они становятся сами собой? Почему в разных ситуациях многие ведут себя совершенно одинаково? Пока мы играем роли мы находимся на цене и не можем посмотреть на себя как зрители.

Чтобы стать зрителем и научиться наблюдать за собой со стороны, следует научиться направлять фокус внимания на действия, а не на мысли. Осознанные действия вырвут вас из игр ума и позволят многое понять.

На самом деле все намного проще.

Внимание переносит наше созданию в конкретную точку время и пространства. Нет внимания наше сознание блуждает не находя точки опоры. Внимание заставляет ум направлять свою работу на точку внимания. Концентрация — способность удерживать внимание на нужной точки длительное время. Чем слабее точка и меньше тем труднее ее удерживать. Чем сильнее импульс идет от точки тем проще. Проще объяснить на примере боли. Зубная резкая боль приковывает все внимание сразу.

Мир вокруг становится серым, невыразительным. Мыслей нет. Есть только боль, которая, стихая затем разрастается снова. Есть жизнь, когда нет боли. Мы становимся такими как есть. Слабая боль в руке, про нее вспоминаешь, когда она мешает и совсем забываешь если немного проходит. Мы перестаем заострять внимание на слабые сигналы. Мы игнорируем, даже многократно повторяющиеся импульсы. Любое событие предвещает целый поток разнообразных сигналов. Внимание выделяет из всей поступающей к нам информации только ту которую нам нужно. А нужно нас на самом деле мало.

Мы перестали быть внимательными. Внешняя и внутренняя внимательность уступили место размышления ума. Мы перестали наблюдать за событиями окружающей нас жизни. Также перестали наблюдать то что происходит у нас внутри. Подсказки в виде ощущений мы игнорирует, считая их просто малозначимыми. Мы стали полностью доверять своему уму, игнорируя другие сигналы. А эти сигналы несут важную для нас информацию. Быть внимательным это стать частью окружающего мира. Быть гибким и мобильным. Уметь менять решения в зависимости от ситуации.

Как удерживать фокус внимания?

Думайте о том на что смотрите. Думайте о том что делаете. Да это тот самый момент сейчас. Быть осознанным, тогда можно избежать много ошибок и сделать свою жизнь проще и интереснее. Ум отвлекает и в то же время концентрирует внимание. Но концентрирует на то что ему нужно. Как правило, мы целый день гоняем по кругу одни и тебе мысли. Можно однако сделать ум своим помощником. Раз он любит болтать пусть озвучивает каждое ваше действие.

В качестве тренировки.

Попробуйте каждое свое действие проговаривать. Интересный эффект получается. Пример: Взял кружку, поставил на стол. Поднял чайник правой рукой, затем  перенес вправо. Поставил под кран с водой, снял крышку, положил ее левой рукой на стол. Левой же рукой открыл кран с водой. Наполнил чайник наполовину. Правой рукой поставил на плиту. Зажег конфорку, поставил газ на максимум. Вообщем если я опишу свое чаепитие полностью, вы замучаетесь читать. Смысл думаю понятен. Попробуйте хотя бы в течение 5 минут, поймете как ум мешает нам. Успехов, Евгений Ширшов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика