Медитация для успокоения.

Медитация для успокоения

Медитация для успокоения

Любое действие, направленное на снятие внешнего и внутреннего напряжения можно назвать медитацией. Каждый человек успокаивает себя по разному. Чаще это процесс не осознанный, поэтому не всегда эффективный.

Намного лучше выбрать методику, поработать с ней, сделать ее простой и всегда доступной.
Вернуть себе душевное равновесие, важно именно сейчас, а не потом, когда придем домой. Принося домой не спокойствие, а кучу эмоций, готовых выплеснуть на своих самых дорогих и близких. От этого и многие скандалы дома. Но ведь можно всего этого избежать.

Медитация для успокоения имеет только одну цель выбросить из головы все накопившиеся эмоции, мысли и сконцентрироваться на приятном и расслабляющем. Ни какой работы с построением визуализации и сложных практик. Чтобы медитация получалась в любом месте и в любое время прядется немного потрудиться, но это того стоит.

Не советую начинать практиковать медитации лежа. Такие практики приведут вас к зависимости от удобной, мягкой поверхности. Лучше в удобном кресле или сидя со скрещенными ногами по турецки или в лотосе. Уселись в кресло, начинаем расслаблять тело. Тут же возникает вопрос, а как его расслабить?
Все мешает, кресло давит, руки и ноги мешают, шеи неудобно.

Можно напрячь максимально все мышцы на несколько секунд. После напряжения, расслабление будет намного полнее. Мысленно пробежаться от ног к голове замечая все неудобства. Затем дополнительно расслабить эти места. Вы должны чувствовать тело все целиком, равномерно без выделения отдельных мест. В первый раз может быть трудно, но если вы стараетесь на совесть, у вас получится. Вот вы расслабили тело и занимаясь процессом совсем забыли о своих проблемах и неприятностях. Вот в этом и смысл всех медитаций сосредоточиться на одном и забыть о другом.

Углубляем наше состояние, начинаем спокойные вдохи и выдохи. Абсолютно не напрягаясь. Наше тело расслабилось, успокоилось, теперь для нас существует только дыхание. Наблюдаем за вдохом и выдохом. Появляются мысли, гоним их прочь. Появляются видения, гоним их прочь, сейчас они не нужны. Сейчас важно только дыхание. Делаем упражнение, пока не надоест или не начнете засыпать.
Получилось, поздравляю вас с первой медитацией для успокоения.

Сейчас много музыкальных произведений для медитации. Нет необходимости искать специальную музыку, подойдет любая спокойная и размеренная. Научившись расслабляться, вы будете не зависимы, от ситуаций и людей, пытающихся влиять на вас насаждая вам свое эмоциональное состояние.

Умение быстро расслабляться очень важный момент в различных практиках. Без этой способности можно топтаться на месте не один месяц сокрушаясь, что ни чего не получается. Другой важный момент выбрасывания из головы всех мыслей, ощущений, видений за исключением объекта медитации. Добьетесь этих двух вещей, и любые практики будут получаться быстро и правильно.
С верой в ваше внутреннее и внешнее спокойствие Евгений.

1 коммент. к Медитация для успокоения.

  1. I want to send you an award for most helpful internet wirter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика