Музыка для медитации

Музыка для медитации

Музыка для медитации

Решил объединить медитацию над  музыкой, мантрами, внутренними и внешними звуками в одну тему. Принцип один, есть лишь небольшие технические моменты.

Самая простая медитация на музыке. Принимаем удобное положение, кто не засыпает, принимаем положение, лежа, а кто засыпает, садимся в удобное кресло или на полу со скрещенными ногами. Мысленно пробегаем по телу взглядом  полностью расслабляемся.  Расслабляем  мышцы лица.

Одежда удобная, не давящая. Делаем несколько медленных, спокойных вдохов выдохов. Берем любое спокойное, не раздражающее произведение. Классическую, органную, джаз, рок и другие. Желательна длительность композиции 20-30 минут, без пауз или с плавными переходами.

Одеваем  удобные наушники. Включаем музыку на комфортную громкость. Начинаем выделять из композиции один инструмент, гитару, барабан ,скрипку кому что нравится. Стараемся слышать только его. По мере углубление в медитацию остальная  музыка начинает пропадать и совсем исчезнет из вашего восприятия. Выделяемый вами инструмент начнет звучать громко и ясно. Продолжая вслушиваться в инструмент, вы начнете слышать в нем новые звуки, которые до этого не слышали и о которых даже не подозревали.  Можете разложить на несколько звуков и изучить каждый звук в отдельности.

Медитация над внешними звуками.

Как и в первой медитации расслабляемся. Начинаем мысленно сканировать пространство вокруг себя в поисках звуков. Это упражнение желательно начинать делать в тишине. Находим звук ,слышимый на грани восприятия и еще лучше если вы не можете его опознать.  К примеру ,тиканье, но это не часы и не капли в ванной, а что то другое, нам  непонятное. Начинаем вслушиваться в этот звук.

Пробуя удержать внимание на звуке не дать ему пропасть. Дальше произойдет следующее. Все окружающие звуки исчезнут, останется только один.  Он станет усиливаться, станет громким и заполнит вас,  вы растворитесь в нем. Тогда вы поймете, что это за звук, но это будет уже не важно. Вы войдете в медитативное состояние,  что нам и нужно.

Аналогично выполняются медитации над мантрами.  Мантры это произносимые вами звуки, самый известной мантрой, является  звук ом.  Здесь концентрация внимания на звуках произносимыми вами и на вибрациях ими вызываемыми.

Медитация над внутренними звуками.

Начинаем слушать звука своего тела. Это может быть биение сердца, стук в ушах. Сканируем тело  на наличие других звуков, пусть еле слышных. Чаше это писк или свист, жужжание и прочие. Услышали, продолжаем вслушиваться, и стараемся запомнить. Тонкие звуки это звуки течения вашей энергии проходящей по телу. Чем чище, выше и громче звук, тем легче и больше энергии проходит по телу.

Польза от этих упражнений следующая.  Высокая концентрация внимания, так как самым раздражающим и отвлекающим  фактором является шум, которого всегда много.  Заниматься различными медитациями можно будет в любом месте и в любое время.

С верой в вашу настойчивость  Евгений.

2 коммент. к Музыка для медитации

  1. My porlbem was a wall until I read this, then I smashed it.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика